اكلات لزيادة الذاكرة للطلبة ايام الامتحانات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الايام القادمة ايام استعداد للامتحانات واكيد كلنا بنسال عن الغذاء المناسب

لهذه الفترة

اول هذه الاغذية المحتوية على اوميجا 3 وحمض الفوليك ومواد مضادة للاكسدة

1- الاسماك خاصة التونة والسردين

2- البيض لاحتواءه على فيتامين e b6

3- اللحوم البقرية منزوعة الشحم

4- كبدة الدجاج لاحتواءها على البروتين والحديد والعديد من الفيتامينات

5- الخبز الاسمر

6- الدجاج لاحتواءه على مادة الفنايل الانين والعديد من الفيتامينات

7- الموز لاحتواءه على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين b6

8-الالبان قليلة الدسم

9- الافوكادو

10-المكسرات
ويفضل ان يكون العشاء خفيفا ملىء بالخضراوات والفاكهة مع الخبز وبعض الكربوهيدرات وانا يكون قبل النوم بساعتين على الاقل

مع اطيب الامنيات والتوفيق بالنجاح لجميع ابناءنا